1) Kup sobie krem z filtrem spf 60 na lato i neutrogeny na zime (ważne: oba do twarzy). 2) Możesz chodzić na zabiegi do kosmetyczki 2 razy do roku (po 6 zabiegów). Ja chodziłem swojego czasu do znajomej i pomagało. Potem się przeprowadziłem i się skończyło dobre. Dalej twarz smaruje kremami. pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-11-06 [...]
jesli chodzi o kondycje to nawet jak sie nie pogorszy przez zime to bedziesz mogł sie cieszyć. Wiec jesli chcesz robić cykl masowy to nie przesadzaj z biegami. 2-3 razy w tyg. po 25 min. spokojnie wystarczy
[...] łączone ćwiczenia. 2. Ja bym polecał ćwiczyć brzuch około 20.00 najpóźniej takie jest moje zdanie. Ale tak jak powiedział kolega polecam szczerze ABS2 super trening na całą zime masz spokój z brzuchem Ale jak bedziesz chciał przed wakacjami chieć mieć kaloryfer bez fatu to porzuc ABS2 i zajmij się a6w i do tego tzy razy w tygodniu wznosy nóg 3 [...]
Słonecznikowego nie tykaj, na odporność np tran, normalny z apteki moze być lysi lub gal Z supli np http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Garlic_Oil-opis26833.html zapytaj się w sklepie kiedy bedzie dostępny, na 2-3 osoby spokojnie starczy na zimę vit C http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_C-opis33179.html i vitaminke d3 [...]
Jak zrobiłeś że spadło Ci 2 cm w pasie??Miałeś normalną diete masową?Robiłeś areoby?Bo też chciałem wziąść mete ale boje się że na zime mnie strasznie zaleje .
no jest ok mozesz dodać beta alaninę, albo kreatynę z beta alaniną kupic - activlab ma fajne połączenie tego na zimę bym sie zaopatrzył w witamine C :) Zawsze odporność warto wzmocnić :) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-10-15 22:16:08
[...] 5 kg i jestem pewny ze zastoju sie nie doczekales. Zasada jest taka: JESLI COS JEST DOBRE TO CO CO TO ZMIENIAC??? koniec wakacji tuz tuz idz w mase na diecie ile wlezie a na zime fatem sie nie przejmuj bo masy i rzezby jednoczesnie nie zrobisz (oczywiscie nie mowie o jakims strasznym zalaniu):D Pocwicz na diecie nawet do roku. weglem i bialkiem [...]
Moja sior kupila identyczny. wiadomo po co zawsze za duzo w pasie A poza tym jeżdżę na nim od czasu do czasu. Ale to nie to samo co w terenie. więc jak chcesz trzymać formę przez zimę czemu nie.
[...] bo od zawsze to lubilem i weszlo mi to w taki pozytywny nawyk, ale chcialbym wiedziec czy szamajac tak zeby kcal byly na plusie i dodac do tego chociaz same bialko przez zime uda sie podbic kilka kg jakiejs jakosciowej masy. A tak swoja droga to odsylanie do innych tematow nie ma sensu, zawsze robie sobie kilka lekturek przed zadaniem pytania [...]
Co robić, zeby nie było dalszych spadków? co jeść? moge jeść tylko lekko strawne zarcie... Kuurde miałem w planach przez zime nabrać masy żeby sobie ważyć 80kg i lipa... myslicie że dam jeszcze rade? Zmieniony przez - WOYTASS_ w dniu 2007-01-06 16:17:29
możesz robić ćwiczenia typu pompki , pompki poprzeczne ( bierzesz dwa krzeska odwrotnie do siebie i pomiedzy nimi wykonujesz. skoro masz hantle to biceps triceps też nie problem . musisz wykonywać dużo powtórzeń tym obciażeniem by trening miał wogóle sens. Jak bd miał `zapal dasz radę przetrwać `zimę :) Zmieniony przez - Jendrzej99 w dniu [...]
ostre treningi w lato są bezsensu... wlasnie wakacje powinno sie poswiecic na okres roztrenowania... zresztą - harcorowo pakowac to sie powinno przed wakacjami... formę na zime chcecie sobie robic?
Z dietą raczej nie wypali teraz to na 100% jak mówiłem wszystko bym musiał na przytycie to na zimę. Albo takie węglowodany są dobre dla mnie ? http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Dextroza_Monohydrate_Plus-opis238.html Zmieniony przez - matheo65 w dniu 2015-06-26 19:46:34